🔥1、固定起床睡觉时间😎😴
懒懒们有没有在睡很久之后，起来腰酸背痛的感觉？那就对了，睡太久身体肌肉僵硬，大脑反应会迟钝；睡不够则会精力不足，注意力涣散。固定时间起床睡觉则不会这样，用手表记录自己睡几个小时醒来神清气爽，固定几点到几点睡觉即可。保持充足睡眠，当然，最好早睡早起哦。（主要是学习和工作都在早晨，经常打破作息规律海马体细胞易受损🤕）
🔥2、运动🏄
因为懒，所以活动不能过于复杂，八段锦太慢，还要学一段时间的动作。所以，选择——广播体操！既解决了不用记动作，又随时随地可以做！本懒懒常做这两套吊着一口气，正常一日三餐也没有长胖，推荐！🥰
【第三套全国小学生广播体操 七彩阳光 【原版】【高清】-哔哩哔哩
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【经典画质-全国中学生第三套广播体操《舞动青春》-哔哩哔哩】
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🔥3、冥想（发呆）🧘♂️😶🌫️
冥想可以帮助恢复精力，本懒懒时常在休息时什么都不做，纯发呆，非常有助于放空大脑，改善用脑过度。
🔥4、久坐隔一小时站会儿走走🏂
减少痔疮发炎、肛周红肿，关爱屁屁，从我做起🥺！
同时对缓解腰椎和颈椎问题很有帮助。
🔥5、吃维生素片😋
具体可以看丁勇医生的视频对症吃，不放心的懒懒去医院检查再吃。本懒懒在吃的有这些，不是复合维生素片。吃了之后不知道是不是心理作用，近一年来没生过病。
一共是几十块钱
【常见维生素缺乏的症状-哔哩哔哩】
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因为记性不好，本懒懒每天吃一次，一次abcd各一颗（仅供参考），饭后服用。
补充：🏥医院检查挂号可以挂
【营 养 科】：成人检查微量元素，适用厌食、疲倦、乏力、皮肤发黄等问题。
【消化内科】：适用肠胃不适等问题可能缺锌。
【普通内科】：身体没有问题，不存在特异症状，直接常规检查。
注意：请与医生告知你的身体情况，最近吃的药物、先天疾病等，避免药物冲突，影响健康。
🔥6、多吃饭！🍚一日三餐规律🤤🤤
要好好吃饭！少吃零食、外卖
🔥7、适量喝水
不口渴就行，一天至少两杯水，尿液颜色浅黄（参考东方树叶茉莉花茶颜色）就是喝得刚刚好。
如图所示，颜色仅供参考
🔥🔥🔥8、心情健康，情绪好！🥰😚
这点非常重要！情绪会体现在身体健康上，心情好才能身体好！远离不健康的人际关系，say no！
“他们都不懂欣赏我，我都懒得解释，我照样享受阳光青草。”懒懒们，不要为打翻的牛奶哭泣。
懒门永存！
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【总结】
🔥1、固定起床睡觉时间😎😴
🔥2、运动🏄
🔥3、冥想（发呆）🧘♂️😶🌫️
🔥4、久坐隔一小时站会儿走走🏂
🔥5、吃维生素片😋
🔥6、多吃饭！🍚一日三餐规律🤤🤤
🔥7、适量喝水
🔥🔥🔥8、心情健康，情绪好！🥰😚
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