头脑拧巴地活了30年才知道，让自己舒服才是生活的意义。伺候好自己脆弱的肉身，滋养自己。
有了这个意识之后发现，让自己舒服=爱自己=珍视自己的主体性。
1.温度适宜。
上班7年，我一直坐在空调正对着的工位，以前为了爱美「客体性，让别人觉得我好看」，夏天穿凉鞋小裙子，在办公室冷得脚麻。现在对温度变化更敏感，多问问自己冷还是热，我会给自己安排一个披肩，一个护膝，一个剪掉脚趾的袜子，还会和吹不到风嫌热的同事换位置。
2.提前休息。
尤其是一个体弱人士，在工作里觉得事务计划安排得刚刚好的时候，其实饱和度已经过了。比如一个上午安排找领导签字，去办公室盖章，再印文件，在觉得时间严丝合缝的时候，它其实已经过度消耗了我。我要做的不是像学生时代一口气完成作业就轻松了，而是在无尽的任务中找到喘息的缝隙，提前休息缓缓体力再继续。
3.吃肠胃喜欢的，而不是大脑想吃的。
虽然我不会做饭，但是我会记下来吃哪些食物、哪种烹饪方式会让我的身体感受到舒服，然后收藏形成清单，不知道吃什么的时候就从里面找。一大碗牛肉面吃的时候舌头很享受，吃完身体又酸又沉，睡觉起来非常难受；在外就餐预制菜，拍照打卡眼睛很享受，吃完胃里像透不过气一样。作为一个懒人实在不爱做饭，我会关注很多简易的、好看的、营养的博主比如厚皮橙老师，调动自己的积极性。
4.哄自己睡觉。
是的，不能教育自己、恐吓自己，而是哄自己睡。眼耳鼻舌身意，通通都要舒舒服服的。冲个热水澡，用好闻的沐浴精油放松，洗完擦干身体啥都不穿睡觉；关掉大灯，打开小台灯让眼睛适应；给自己播放能放松的声音，我通常用武林外传的片段，放完自动停止，几分钟就会睡着了；我的腰不太好，睡的时候会用小枕头支着腿弯，找到让自己最放松的入睡姿势，很舒服。
（偶尔失眠，比如喝了咖啡，就开着小台灯玩手机，偶尔失眠很正常，不强迫自己反而能睡着）
其他的再慢慢总结补充～
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